Hanya amik masa 7 minit untuk buat
senaman ringan ini..ikut la arahan ni betul2...
ni ala taichi sikit la...
sebagai intro dan warming up..
tiru la macam ni...
untuk melegakan bahu dan leher..
wa..wa.. aaa
gerak kekanan kemudian ke kiri..
gerak ke kiri kemudian ke kanan
ikut je ler... jangan terpusing kepala udah la..
tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..
dah tu buat gerakan tangan dan badan...
buat macam happy aje..
kemudian goyang2 kaki dan badan sikit...
buat macam takde masaalah...
buat secara aggresive pula...
jangan peduli apa orang lain kata..
hilangkan semua stress..
pusingkan kepala...
tengok muka kat cermin
sambil goyang2.. lawa tak...
akhir sekali
buat joget kucing...
SELAMAT MENCUBA.... =)
(dpt dr email.. lupa dr siapa)
(dpt dr email.. lupa dr siapa)
19 comments:
Mana muziknya ?
eeyyy kak.. biar betul... ni betul poco-poco ke niey..? ahaahhaa
hehe..best ni...kalau bowink2..saya leh try hahaha..lawak dan boleh dicuba di rumah hihi
step baru eh..hahaha..poco2 bukan gerakan kaki ke? hihihi..
salam kuina...
teringat ada satu training tu bila participant minta nak ada poco-poco pepagi before bfast...
dahlah saya tak belajar poco-poco..
so exercise setempat dengan strecthing lah jadi ganti...
:-)
ABANG LONG ...>> CD rosak la abg long... on aja tanpa muzik.. jom..
LYANA ...>> staraf la dgn pocong tp bukan puchung
MARZALINA ...>> goyang sikit2 leh gak hilangkn lenguh2..
DEE ...>> goyng kaki kena ada muzik tp CD rosak la pulak.. lg pun nanti org nampak pulak...
SIFU ...>> nk goyang byk2 dah liat lah tulang nie so gerak2 mcm nie ok lah... sambil berblogging..
muhahha....comeiiii nye
ko nmpk tak aku tgh buat ni.. *sambil kunyah kacang goreng :p
kiut... hihihihih :D :D
nantilaa nak test kat umah... pasang cd apa-apa lagu pun buleh aje, kan?? Mueheheheheh :D :D
wahh menarik nih...memang boleh hilangkan stress
tergeliat leher nak tiru si katun tu..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
tang tepuk kuat kat dahi tu, errrr... nak tepuk dahi sape.. ekekeke
meh kita pocoo..pocoooooo!!!!
TICNUBE ...>> tome spt tuan blog kan
SYAH SYAH ...>> buat la 7 minit aja
DIAMILIKKU ...>> Cubalah kejap aje..
KTS ...> itu tandnya dh keras kematu... eehhh tepuk dahi sndiri la...
AIN ...>> opocot...
salam kuIna.. huhu.. dah lama tak menjenguk kat sini.. tak sangka dah jadi guru tarian sekarang nih.. hehe..
p/s: bukan sengaja tak nak masuk, link nyer ter'hilang' la pulak.. gara2 tukar cat baru..
fuhh..!!br renggang urat2 n otot ni..mekacih sis....ape2 pn poco2 ni mmg best...=)
Kekekeke x yah buat.. tengok demo pun dah kurus hidung ni.. dok tergelak je dr td!
NURDANIELLA ...>> makacih singgah... sj nk betulkn urat2 nie..
INSAN BIASA ...>> tu belum gerk kaki lg tu.. klu x tak mo berhenti kot
SHIDA ...>>jgn... nanti kemancungan hidung terjejas.
hmm... payah gak nak buat ni!
Ni pastinya perlukan ilmu yg mendalam. Kurang2nya 5 tahun kelas baru mahir.. huhuhuhu
kejap maza pasang lagu poco2 dulu yea..
hehehehe
dr abg jem
1, 2, 3.. 3 lagiiiii
Post a Comment